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5 consejos para ayudarte a tomar más agua

Gota de agua

Durante el funcionamiento diario nuestro cuerpo pierde agua y es necesario remplazarla.

Parte del agua requerida por el cuerpo se obtiene a través de alimentos con alto contenido de agua, como sopas, tomates y naranjas, pero la mayoría viene del agua y otras bebidas que consumimos.

La leche y los jugos también son buenas fuentes de líquidos pero las bebidas que contienen alcohol y cafeína, como refrescos, café y cerveza, no son ideales porque a menudo contienen calorías vacías.

Beber agua ya sea del grifo o una botella, es la mejor fuente de líquido para el cuerpo.

Así que a todos nos han dicho muchas veces que beber agua es bueno y que es crítico para mantener un cuerpo saludable y funcional, sin embargo si eres como yo seguro luchas constantemente por tener un nivel saludable de vida, sino es así, estoy celoso de ti…

Siempre me he preguntado por que no tomo suficiente agua y después de reflexionar, llegue a la conclusion que era el sabor, amo el té inglés caliente (no puedo funcionar sin el) o las bebidas azucaradas, soy un fan de este tipo de bebidas – el agua es tan insípida y aburrida independientemente de la vitalidad, pero vivir en un lugar caluroso como lo es el norte de Mexico y con una vida activa, el consumo de agua es fundamental para mantener un estilo de vida saludable y cuando bebo agua en lo único que pienso es (aparte del té inglés) saciar mi sed.

Entonces con eso en la mente y para todos ustedes que son igual que yo, compilé mis 5 consejos principales para ayudarlos a beber más agua…

1. HEB Liquid Drink Enhancer

(Concentrado Para Preparar Bebida Sin Azúcar Sin Calorías 48ml)

OK para que quede claro, esto no es contenido patrocinado pero, HEB, puedes agradecerme más tarde, este producto realmente me ha ayudado mas que todos estos consejos…

Para ser sincero, no me gusta Tang, u otras bebidas en polvo principalmente por el sabor y porque nunca se disuelven por completo, pero por casualidad encontré HEB “Liquid Drink Enhancer” y específicamente la “Limonada de frambuesa” es increíble, no es dulce, pero tiene un sabor encantador.. Viene en una botella pequeña y simplemente exprimes una gota en tu agua para ligeramente saborizarla, realmente  recomendable y juro que redujo significativamente mi ingesta de coca-cola y aumenté mi consumo de agua, ahora guardo una botella en los lugares donde más estoy, la casa y la oficina, cuesta $ 40mx pero rinde lo suficiente.

En el país de donde soy, crecimos con Squash, que es un concentrado para agua lleno de números E y mis padres me lo prohibieron porque me causaba hiperactividad, pero lo usaba con moderación (baja dilución), porque realmente promueve el consumo de agua. No pude encontrar un equivalente aquí en America, por lo que la solución de HEB, que veo con un poco de una mentalidad siniestra porque es esencialmente química, funciona para mí, pero con moderación.

Botellas de agua
FUENTE: pixabay.com

2. Mantén botellas de agua en su vehículo

Comencé a comprar y guardar un paquete de agua embotellada en mi camioneta, colocándola detrás del asiento del conductor, sacando una botella cada mañana o cuando me siento sediento, de esta manera está a la mano, así que es fácil y no es necesario detenerse en el OXXO o Seven Eleven… sin embargo ese es tema para otro artículo, es una mala práctica para el medio-ambiente, considerando que el agua embotellada es uno de los productos que puede considerarse menos respetuoso con el medio-ambiente… así que hablaremos este tema cuando revise los termos de agua de mis compañeros, quienes a menudo comentan lo bueno y prácticos que son.

Grifo toque adjunto a la manzana
FUENTE: pixabay.com

3. Haz tus propias limonada y aguas con sabor natural

Desde que vivo en Mexico, me encanta la limonada natural o mineral, no es tan difícil de hacer esta bebida, algunos limones, agua y hielo, me doy el gusto de hacer un jarabe de azúcar morena y agua, calentándola de manera que cuando lo mezcles con el resto no queden sentados algunos gránulos de azúcar en el fondo de la jarra porque no se hayan disueltos… Esto permite una difusión total del sabor, el azúcar morena cambia el color del agua en una tonalidad marrón pero vale la pena…

Hago una jarra y la pongo en el refrigerador, y si quiero que esté gaseosa para reemplazar un refresco, agrego Topo Chico (¡probablemente el agua explosiva carbonatada más gaseosa del mundo!). Todo cuenta para mi consumo de agua.

Fruta y Verduras
FUENTE: pixabay.com

4. Come más vegetales y frutas

El alto contenido de agua que contienen se agregará a tu hidratación. Alrededor del 20% de nuestro consumo de líquidos proviene de alimentos, y aparte de los beneficios nutritivos le dan un delicioso sabor a nuestro consumo de agua. He luchado con mi ingesta de fruta tanto como con el agua (sí, no estoy tan en control de mi dieta como me gustaría) he comenzado a comer melón y piña por las mañanas, y es una forma hermosa y fresca de comenzar el día antes de salir de la casa.

Frascos para bebidas
FUENTE: pixabay.com

5. Flasks

Ah, los temidos termos de agua, los ves por todos lados con esos diseños tan bonitos y brillantes, el equipo de folkUs son grandes poseedores de estos y no es algo que aún haya intentado… Para mí, es claramente un objeto que siempre perderé, saldré a comprar uno elegante, y garantizado, lo perderé en cuestión de unos pocos meses… sin embargo, este consejo se basa en el consejo de otras personas, y creo que se trata más de apegarse a un objeto para que recuerde llevarlo a todas partes, muy parecido a cómo piensas en tu teléfono celular… así que me uniré a la generación ecologica del termo  y lo convertiré en un  hábito, deséenme suerte, como yo lo haré con ustedes.

Conclusión

Si soy sincero contigo, escribí este artículo deshidratado, bueno… con un poco resaca de la noche anterior, deseando beber algo, pero seriamente creo en estos consejos, realmente me han ayudado (la sugerencia 5 aún está por ser puesta práctica)

¿Tienes algún consejo? Por favor, ponlo en los comentarios aquí abajo y crearé un resumen de sus recomendaciones 😉

Ah, y sí aún no lo has hecho, no te olvides de revisar mi artículo sobre las 5 razones por las que deberíamos beber más agua

Simon lleva más de 20 años trabajando en el mundo digital que abarca muchas industrias diferentes (minorista, tecnología, sector público y medios), enfatizado con el mundo político y un ávido gamer cuando su tiempo libre lo permite.